Renovacijos projekto pradžia: tikslų ir apimties nustatymas Prieš imantis namų renovacijos, svarbu aiškiai apibrėžti, ką norite pakeisti: ar tai būtų santechnikos atnaujinimas, apšiltinimas, interjero atnaujinimas […]
Kaip susikurti stilingą mažos erdvės interjerą: 10 patarimų
1. Naudokite šviesias spalvas ir kontrastus Šviesios sienų spalvos – balta, kreminė ar šviesiai pilka – padeda vizualiai didinti mažą kambarį. Neutralūs tonai su vienu […]
Uždegimo mažinimas mitybos pagalba: antiuždegiminiai maisto produktai
Uždegimo vaidmuo organizme ir mitybos įtaka Uždegimas yra natūrali imuninės sistemos reakcija į infekcijas, traumas ar toksinus. Tačiau lėtinis uždegimas susijęs su širdies ligomis, diabetu, […]
Sveikatos tikrinimas 30+: svarbiausi tyrimai suaugusiesiems
Sulaukus 30 metų, organizme gali prasidėti lėtinės ligos procesai, kurie ilgainiui išryškėja tik per kelerius metus. Periodiniai sveikatos tyrimai leidžia anksti aptikti rizikos veiksnius, koreguoti […]
Skysčių vartojimo gairės: kiek reikia gerti vandens per dieną
Skysčių vartojimo reikšmė organizmo funkcionavimui Vanduo sudaro apie 60 % suaugusio žmogaus kūno masės ir dalyvauja beveik visuose gyvybiniuose procesuose: temperatūros reguliavime, maistinių medžiagų pernešime, […]
Psichinės sveikatos gerinimo strategijos su mobiliosiomis aplikacijomis
Gyvenimo tempas vis spartėja, darbo ir asmeninės veiklos įtampa auga, todėl rūpintis psichine sveikata tampa svarbiau nei bet kada. Mobiliosios aplikacijos – patogus ir prieinamas […]
Paprasti pratimai nugaros skausmui malšinti namų sąlygomis
Kodėl svarbu reguliariai atlikti pratimus nugaros sveikatai Ilgas sėdėjimas, netaisyklinga laikysena ir stresas – pagrindinės nugaros skausmo priežastys kasdienėje veikloje. Net paprasti, namuose atliekami pratimai […]
Vitaminų trūkumo simptomai: kaip atpažinti ir spręsti problemą
Vitaminų svarba organizmo veiklai Vitaminai – tai organinės medžiagos, būtinos normaliam medžiagų apykaitos procesų eigai, imuninės sistemos palaikymui ir ląstelių atsistatymui. Nors vitaminais galime aprūpinti […]
Greiti ir sveiki pusryčių receptai ryto energijai
Pusryčiai – svarbiausias dienos maistas, suteikiantis kūnui reikalingos energijos ir padedantis palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Rinkdamiesi greitus ir sveikus pusryčių receptus, galite ne tik […]
Efektyvios streso valdymo technikos kasdienei sveikatai
Streso poveikis organizmui ir kasdienės sveikatos aspektai Ilgalaikis stresas veikia ne tik psichiką, bet ir fizinę sveikatą: padidina kraujospūdį, silpnina imunitetą, trikdo miegą bei virškinimą. […]