Vis dažniau girdime, kad raktas į jaunatvišką ir švytinčią odą slypi ne brangiuose kremuose ar invazinėse procedūrose, o nuoseklioje kasdienėje rutinoje, kurią galime atlikti patys. Veido masažas namuose pastaraisiais metais išgyvena tikrą renesansą, o socialiniai tinklai mirga nuo įvairių technikų – nuo Gua Sha akmenų naudojimo iki sudėtingų manualinių praktikų. Tačiau ar tai tikrai veikia, ar tai tik dar viena madinga banga? Grožio ekspertai vieningai sutaria: teisingai atliekamas veido masažas gali ne tik pagerinti odos būklę, bet ir pakeisti veido kontūrus, sumažinti įtampą bei suteikti emocinį atsipalaidavimą. Svarbiausia čia – ne brangūs įrankiai, o žinojimas, ką ir kodėl darote.
Kodėl veido masažas vadinamas natūraliu liftingu?
Mūsų veide yra daugiau nei 40 raumenų, kuriuos mes naudojame kasdien – šypsodamiesi, pykdami, kalbėdami ar tiesiog mirksėdami. Lygiai taip pat, kaip treniruojame kūno raumenis sporto salėje, veido raumenims taip pat reikalingas dėmesys. Laikui bėgant, dėl streso ir nuolatinės mimikos, kai kurie raumenys tampa pernelyg įsitempę (hipertonusas), o kiti – nusilpsta ir suglemba.
Veido masažas veikia dvejopai. Pirma, jis padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, ypač kaktos, žandikaulio ir antakių srityje, kur dažniausiai formuojasi giliosios raukšlės. Antra, stimuliuojant tam tikras zonas, gerinama kraujotaka ir deguonies tiekimas į audinius. Tai skatina natūralią kolageno ir elastino gamybą – baltymų, atsakingų už odos stangrumą. Būtent todėl reguliarus masažas dažnai lyginamas su nechirurginiu veido patempimu.
Limfodrenažas: paslaptis į švytinčią odą be patinimų
Viena didžiausių veido masažo naudų, kurią pabrėžia ekspertai, yra limfos tekėjimo gerinimas. Limfinė sistema yra tarsi organizmo „kanalizacija”, atsakinga už toksinų ir skysčių pertekliaus pašalinimą. Skirtingai nei kraujotaka, kurią varinėja širdis, limfa juda tik raumenų susitraukimų ar išorinės stimuliacijos (masažo) pagalba.
Kai limfos tekėjimas sulėtėja, veidas atrodo paburkęs, papilkėjęs, po akimis atsiranda maišeliai, o oda praranda savo gyvybingumą. Atliekant masažą teisingomis kryptimis (dažniausiai nuo veido centro į išorę ir žemyn link raktikaulių), mes mechaniškai stumiame limfą link limfmazgių, kur ji išvaloma.
Kokie pokyčiai pastebimi reguliariai masažuojant veidą?
- Sumažėjęs paburkimas: Ypač rytais, kai veidas būna patinęs po miego, trumpas limfodrenažinis masažas gali akimirksniu „atverti” akis ir paryškinti skruostikaulius.
- Skaistesnė odos spalva: Suaktyvinta mikrocirkuliacija reiškia, kad odos ląstelės gauna daugiau maistinių medžiagų. Tai suteikia veidui sveiką, rausvą atspalvį.
- Geresnis kosmetikos pasisavinimas: Masažuojant odą, sušildomas jos paviršius ir pašalinamos negyvos ląstelės, todėl serumai bei kremai gali prasiskverbti giliau ir veikti efektyviau.
- Smulkių raukšlelių mažinimas: Atpalaidavus spazmuotus raumenis, oda virš jų išsilygina, todėl mimikos raukšlės tampa mažiau pastebimos.
Rankos, voleliai ar Gua Sha: ką pasirinkti?
Pradedantiesiems dažnai kyla klausimas, ar būtina investuoti į brangius prietaisus. Ekspertės nuomone, geriausias įrankis visada yra jūsų rankos. Pirštais galite geriausiai jausti odos būklę, raumenų įtampą ir kontroliuoti spaudimo stiprumą. Be to, rankų šiluma papildomai atpalaiduoja audinius.
Tačiau papildomi įrankiai gali paįvairinti rutiną ir suteikti specifinės naudos:
Gua Sha akmenys: Tai senovės kinų medicinos įrankis, dažniausiai gaminamas iš nefrito ar rožinio kvarco. Jo forma leidžia giliau „įeiti” į raumenį ir efektyviau formuoti veido kontūrą, ypač žandikaulio liniją.
Veido voleliai (roleriai): Jie puikiai tinka rytiniam masažui, ypač jei laikomi šaldytuve. Vėsus akmuo greitai sutraukia kraujagysles ir mažina patinimą, tačiau giliųjų raumenų jie beveik neveikia.
Teisinga masažo eiga: žingsnis po žingsnio
Norint pasiekti geriausių rezultatų ir nepakenkti sau, svarbu laikytis tam tikros sekos. Chaotiškas odos tampymas gali duoti priešingą efektą – paskatinti audinių suglebimą.
- Paruošimas: Veidas turi būti švariai nupraustas. Niekada nemasažuokite sausos odos! Būtina naudoti veido aliejų, serumą arba riebesnį kremą, kad rankos ar įrankiai lengvai slystų oda ir jos netampytų.
- Kaklas ir dekoltė: Visada pradėkite nuo kaklo. Tai atveria pagrindinius limfinius takus. Masažuokite kaklo šonus žemyn link raktikaulių. Venkite spausti kaklo priekį (skydliaukės zoną).
- Žandikaulio linija: Sulenkite rodomuosius ir vidurinius pirštus (arba naudokite krumplius) ir braukite nuo smakro centro link ausų. Tai formuoja veido ovalą.
- Skruostai: Švelniais, bet užtikrintais judesiais braukite nuo nosies link smilkinių. Stenkitės judesį nukreipti šiek tiek į viršų, sukuriant „kėlimo” efektą.
- Paakiai: Čia oda ploniausia, todėl spaudimas turi būti minimalus. Pirštų pagalvėlėmis švelniai tapšnokite arba labai lengvai braukite nuo vidinio akies kampučio link išorinio.
- Kakta: Masažuokite nuo antakių viršaus link plaukų augimo linijos vertikaliais judesiais, taip pat horizontaliai nuo kaktos centro į šonus, kad išlygintumėte „pykčio” raukšles.
Dažniausios klaidos, kurios gali sugadinti rezultatą
Net ir geriausi norai gali nueiti perniek, jei masažas atliekamas neteisingai. Viena didžiausių klaidų – per didelis spaudimas. Veido masažas neturi būti skausmingas (nebent atliekamas specifinis bukalinis masažas pas specialistą). Per stiprus odos tempimas gali pažeisti elastines skaidulas.
Kita klaida – masažavimas „žemyn”. Išskyrus kaklo šonus (kur skatiname limfos nutekėjimą), visi judesiai veide turėtų būti nukreipti į viršų arba į išorę, priešinantis gravitacijos jėgai. Taip pat negalima pamiršti reguliarumo. Vienas masažas per mėnesį stebuklų nepadarys; tai turi tapti kasdieniu arba bent 3-4 kartus per savaitę atliekamu ritualu.
Galiausiai, netinkamas aliejaus pasirinkimas gali užkimšti poras. Jei jūsų oda riebi ar linkusi į aknę, rinkitės lengvus, nekomedogeninius aliejus (pvz., simondsijų, vynuogių kauliukų). Sausai odai tiks migdolų, argano ar avokadų aliejai. Po masažo aliejaus likučius rekomenduojama nuplauti, kad oda galėtų kvėpuoti.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kaip dažnai reikėtų atlikti veido masažą?
Idealu būtų masažą atlikti kasdien po 5-10 minučių. Tačiau net ir 3 kartus per savaitę atliekama procedūra duos matomų rezultatų. Svarbiausia yra nuoseklumas, o ne trukmė.
Kada geriausia daryti masažą – ryte ar vakare?
Tai priklauso nuo jūsų tikslų. Rytinis masažas puikiai tinka pažadinti odą, nuimti naktinį patinimą ir paruošti veidą makiažui. Vakarinis masažas labiau skirtas atpalaiduoti raumenis po dienos streso, nuraminti nervų sistemą ir gali padėti geriau išsimiegoti.
Ar galima daryti masažą, jei turiu aknę ar bėrimų?
Jei ant veido yra aktyvių, uždegiminių pūlingų spuogų, masažo tose vietose reikėtų vengti. Masažuojant galima išnešioti infekciją po visą veidą ir dar labiau sudirginti odą. Tokiu atveju geriau taikyti taškinį masažą kaklo srityje limfos nutekėjimui gerinti, neliečiant pažeistų zonų.
Ar veido masažas tinka, jei naudoju botokso ar hialurono užpildus?
Jei neseniai atlikote injekcijas, masažo reikėtų vengti bent 2-3 savaites (arba tiek, kiek rekomenduoja jūsų gydytojas). Intensyvus masažas gali paskatinti greitesnį užpildų ar toksino pasišalinimą iš organizmo arba netinkamą jų pasiskirstymą audiniuose.
Nuo kokio amžiaus rekomenduojama pradėti?
Nėra griežtos amžiaus ribos. Jauname amžiuje (nuo 20-25 m.) masažas yra puiki prevencinė priemonė, padedanti išlaikyti raumenų tonusą ir odos elastingumą. Vyresniame amžiuje masažas tampa korekcine priemone, padedančia kovoti su senėjimo požymiais.
Veido masažas kaip sąmoningumo praktika
Nors fizinė nauda yra akivaizdi ir moksliškai pagrįsta, nereikėtų nuvertinti ir psichologinio aspekto. Veido masažas namuose gali tapti jūsų asmenine meditacija, laiku, skirtu tik sau. Šiuolaikiniame pasaulyje, kai nuolat skubame ir patiriame stresą, veido raumenys dažnai būna lėtinėje įtampoje – mes nepastebimai sukandame dantis, suraukiame antakius.
Lietimo terapija turi raminantį poveikį parasimpatinei nervų sistemai. Skirdami 10 minučių masažui, jūs ne tik gražinate savo išvaizdą, bet ir siunčiate signalą smegenims, kad esate saugūs ir galite atsipalaiduoti. Tai padeda sumažinti kortizolio (streso hormono) lygį, o tai, savo ruožtu, teigiamai veikia odos būklę, nes lėtinis stresas yra vienas didžiausių senėjimo ir uždegiminių procesų kaltininkų. Tad šis ritualas yra investicija ne tik į grožį, bet ir į bendrą savijautą bei emocinę pusiausvyrą.
