Subalansuota mityba – pirmas žingsnis į stipresnius sąnarius Sąnarių sveikata priklauso nuo kasdienio maisto pasirinkimo. Tinkami produktai padeda sumažinti uždegimą, stiprina kremzles ir aprūpina organizmą […]
Kategorija: Sveikata
Sveikata – tai visuma mūsų fizinės, emocinės ir psichologinės gerovės. Šioje kategorijoje rasite straipsnių apie subalansuotą mitybą, aktyvų gyvenimo būdą, streso valdymą, sveikus kasdienius įpročius ir sąmoningą požiūrį į savijautą. Turinys skirtas tiems, kurie nori jaustis stipresni, energingesni ir gyventi harmoningai tiek kūne, tiek mintyse.
Gilus kvėpavimas darbui: paprasti pratimai koncentracijai ir gerai nuotaikai
Kodėl gilus kvėpavimas svarbus dirbant prie kompiuterio? Dauguma žmonių, dirbdami biure ar prie kompiuterio, kvėpuoja paviršutiniškai – tai reiškia trumpus, greitus įkvėpimus, kurie pasiekia tik […]
Kaip atstatyti miego ciklą po atostogų ar kelionės?
Kodėl sutrinka miego ciklas po kelionės? Kelionės ir atostogos dažnai pakeičia mūsų įprastą dienos ritmą: vėluojame su miego laiku, prabundame skirtingose laiko juostose arba intensyviai […]
Imuniteto stiprinimas žiemą: kokie maisto produktai padeda išlikti sveikiems?
Kodėl imunitetą svarbu stiprinti žiemą? Žiemą organizmo imuninė sistema patiria didesnį iššūkį: trumpėja dienos, silpnėja saulės spinduliai, o temperatūrų svyravimai ir intensyvus patalpų šildymas skatina […]
Kaip mažinti stresą natūraliai: 7 efektyvūs būdai kasdienai
Kas sukelia stresą ir kodėl svarbu jį mažinti? Stresas – neišvengiamas šiuolaikinio gyvenimo palydovas, kylantis dėl darbo, šeimos rūpesčių, finansinių problemų ar net socialinių tinklų. […]
Uždegimo mažinimas mitybos pagalba: antiuždegiminiai maisto produktai
Uždegimo vaidmuo organizme ir mitybos įtaka Uždegimas yra natūrali imuninės sistemos reakcija į infekcijas, traumas ar toksinus. Tačiau lėtinis uždegimas susijęs su širdies ligomis, diabetu, […]
Sveikatos tikrinimas 30+: svarbiausi tyrimai suaugusiesiems
Sulaukus 30 metų, organizme gali prasidėti lėtinės ligos procesai, kurie ilgainiui išryškėja tik per kelerius metus. Periodiniai sveikatos tyrimai leidžia anksti aptikti rizikos veiksnius, koreguoti […]
Skysčių vartojimo gairės: kiek reikia gerti vandens per dieną
Skysčių vartojimo reikšmė organizmo funkcionavimui Vanduo sudaro apie 60 % suaugusio žmogaus kūno masės ir dalyvauja beveik visuose gyvybiniuose procesuose: temperatūros reguliavime, maistinių medžiagų pernešime, […]
Psichinės sveikatos gerinimo strategijos su mobiliosiomis aplikacijomis
Gyvenimo tempas vis spartėja, darbo ir asmeninės veiklos įtampa auga, todėl rūpintis psichine sveikata tampa svarbiau nei bet kada. Mobiliosios aplikacijos – patogus ir prieinamas […]
Paprasti pratimai nugaros skausmui malšinti namų sąlygomis
Kodėl svarbu reguliariai atlikti pratimus nugaros sveikatai Ilgas sėdėjimas, netaisyklinga laikysena ir stresas – pagrindinės nugaros skausmo priežastys kasdienėje veikloje. Net paprasti, namuose atliekami pratimai […]