Kodėl plaukai ima slinkti ir ką tai signalizuoja?
Plaukų slinkimas moterims – tai ne tik estetinė problema, bet ir svarbus sveikatos indikatorius. Natūralu, kad kasdien iškrenta nuo 50 iki 100 plaukų, tačiau jei jų kiekis akivaizdžiai didėja – metas susirūpinti. Viena dažniausių priežasčių – tam tikrų vitaminų bei mineralų trūkumas, kuris lemia silpnesnį plaukų folikulų funkcionavimą ir sutrikusį augimo ciklą.
Geležies trūkumas – viena iš dažniausių slinkimo priežasčių
Geležis yra būtina hemoglobino sintezei – medžiagai, pernešančiai deguonį krauju. Kai geležies nepakanka, galvos oda gali negausi pakankamo deguonies kiekio, o tai slopina plaukų augimą. Ypač dažnai geležies trūksta moterims dėl menstruacijų, nėštumo ar netinkamos mitybos. Kraujo tyrimai gali padėti įvertinti feritino lygį – tai tikslus rodiklis, atspindintis geležies atsargas organizme.
Biotinas (vitaminas B7) – grožio vitaminas, kurio dažnai pritrūksta
Biotinas plačiai žinomas kaip vienas svarbiausių vitaminų sveikiems plaukams. Jis dalyvauja keratino – pagrindinės plaukų struktūros sudedamosios dalies – sintezėje. Biotino trūkumas gali pasireikšti ne tik plaukų slinkimu, bet ir trapiais nagais, nuovargiu bei odos sausumu. Nors rimtas biotino trūkumas yra retas, net ir nedidelis jo stygius gali paveikti plaukų būklę.
Vitaminas D – nepastebimas, bet gyvybiškai svarbus
Dauguma žmonių Lietuvoje negauna pakankamai vitamino D, ypač rudens ir žiemos mėnesiais. Tyrimai rodo, kad šis vitaminas svarbus ne tik imuninei sistemai, bet ir plaukų folikulų aktyvumui. Žemas vitamino D lygis siejamas su plaukų slinkimu, ypač su tokia būkle kaip alopecija areata. Reguliarus buvimas saulėje ir vitamino D papildai gali padėti spręsti šią problemą.
Cinkas – mikroelementas, kuris palaiko folikulų sveikatą
Cinkas yra dar vienas elementas, be kurio neįmanoma normali plaukų augimo funkcija. Jis dalyvauja baltymų sintezėje, audinių regeneracijoje ir fermentų veikloje, susijusioje su galvos odos sveikata. Cinko trūkumas dažnai pasireiškia plaukų slinkimu, galvos odos niežuliu ar pleiskanomis. Šis mikroelementas itin svarbus vegetarėms ir veganėms, kurių mityboje natūraliai mažiau cinko šaltinių.
