Daugelis iš mūsų susiduria su momentu gyvenime, kai jaučiame, kad užstrigome vienoje vietoje – ar tai būtų karjera, asmeniniai santykiai, ar vidinė būsena. Dažnai problemos šaknis slypi ne išorinėse aplinkybėse, o mūsų požiūryje į jas. Būtent čia į pagalbą ateina knygos. Kokybiška literatūra veikia kaip katalizatorius, leidžiantis perimti sėkmingiausių pasaulio žmonių, psichologų ir filosofų patirtį vos per kelis vakarus. Skaitymas nėra tik informacijos kaupimas; tai – aktyvus procesas, kurio metu perrašomos mūsų neuronų jungtys, keičiami įsisenėję įsitikinimai ir formuojami nauji mąstymo modeliai. Žemiau pateikiame išsamią apžvalgą knygų, kurios ne tik suteikia motyvacijos, bet ir siūlo konkrečius įrankius jūsų mąstymui transformuoti.
Kodėl verta investuoti laiką į saviugdos literatūrą?
Prieš neriant į konkrečias rekomendacijas, svarbu suprasti, kodėl saviugdos knygos yra tokios veiksmingos. Skirtingai nei trumpi straipsniai internete ar motyvaciniai vaizdo įrašai, knyga reikalauja susikaupimo ir laiko. Tai leidžia skaitytojui giliau pasinerti į autoriaus dėstomą filosofiją.
Pagrindiniai skaitymo privalumai keičiant mąstymą:
- Perspektyvos plėtimas: Knygos leidžia pamatyti pasaulį kito žmogaus akimis, o tai automatiškai mažina egocentriškumą ir didina empatiją bei supratimą.
- Mentoriai jūsų lentynoje: Ne visi galime tiesiogiai bendrauti su milijardieriais ar pasaulinio garso psichologais, tačiau skaitydami jų knygas, gauname prieigą prie jų mąstymo būdo už simbolinę kainą.
- Refleksija: Geros saviugdos knygos verčia sustoti ir užduoti sau nepatogius klausimus apie savo vertybes, tikslus ir baimes.
Pamatinių įsitikinimų keitimas: Psichologija ir mąstysena
Norint pakeisti mąstymą, pirmiausia reikia suprasti, kaip jis veikia. Šios kategorijos knygos padeda atpažinti savo ribojančius įsitikinimus ir juos pakeisti augimą skatinančiomis mintimis.
Carol Dweck – „Mąstysena“ (Mindset)
Tai viena svarbiausių šio amžiaus knygų apie žmogaus psichologiją. Stanfordo universiteto profesorė Carol Dweck išskiria du mąstysenos tipus: fiksuotą (fixed mindset) ir augimo (growth mindset). Žmonės su fiksuota mąstysena tiki, kad jų talentai ir intelektas yra įgimti ir nekintantys. Tuo tarpu augimo mąstysena pasižymintys asmenys tiki, kad pastangos, strategijos ir pagalba iš šalies gali padėti tobulėti bet kurioje srityje.
Ši knyga yra būtina tiems, kurie bijo klysti arba jaučiasi nepakankamai gabūs tam tikroje srityje. Ji moko, kad nesėkmė yra ne nuosprendis, o būtina mokymosi dalis. Perskaičius šią knygą, frazę „aš to nemoku“ pakeisite į „aš to dar nemoku“.
Daniel Kahneman – „Mąstymas, greitas ir lėtas“
Nobelio premijos laureatas Daniel Kahneman šioje knygoje atskleidžia, kaip mūsų smegenys priima sprendimus. Jis aprašo dvi sistemas: Sistemą 1 (greitą, intuityvią, emocingą) ir Sistemą 2 (lėtą, logišką, reikalaujančią pastangų). Norint pakeisti mąstymą, būtina suprasti, kada pasikliaujame automatinėmis reakcijomis, kurios dažnai būna klaidingos, ir kaip įjungti kritinį mąstymą. Nors knyga yra gana akademiška, ji suteikia neįkainojamų žinių apie kognityvinius šališkumus, kurie trukdo mums objektyviai vertinti realybę.
Įpročių formavimas ir produktyvumas
Mąstymo pokytis yra nieko vertas be realių veiksmų. Dažnai mes žinome, ką daryti, bet to nedarome. Šios knygos padeda sukurti sistemą, kuri paverčia norus realybe.
James Clear – „Atominiai įpročiai“
Tai be abejonės viena populiariausių pastarojo dešimtmečio knygų, ir ne veltui. James Clear teigia, kad dideli pokyčiai ateina ne per revoliucijas, o per mažus, vos 1% pagerinimus kasdien. Pagrindinė knygos mintis – norint pakeisti įpročius, reikia keisti ne rezultatus, o tapatybę.
Vietoj to, kad sakytumėte „aš bandau mesti rūkyti“, turėtumėte sakyti „aš nesu rūkantis“. Autorius pateikia keturis įpročių formavimo dėsnius, kurie padeda atsikratyti žalingų elgesio modelių ir suformuoti naujus. Tai praktinis vadovas, kaip suvaldyti savo elgesį ir nukreipti jį norima linkme.
Charles Duhigg – „Įpročio galia“
Jei James Clear knyga yra „kaip“, tai Charles Duhigg knyga yra „kodėl“. Autorius gilinasi į neurologinius įpročių mechanizmus, aiškindamas vadinamąją „įpročio kilpą“: užuomina, veiksmas, atlygis. Suprasdami, kas sukelia jūsų automatinį elgesį ir kokį atlygį jūsų smegenys gauna, galite pakeisti patį veiksmą, išlaikydami tą patį atlygį. Tai esminis skaitinys norint perprogramuoti savo kasdienę rutiną.
Emocinis intelektas ir vidinė ramybė
Dažnai mūsų mąstymą temdo nerimas, stresas ir nesugebėjimas valdyti emocijų. Norint aiškaus proto, būtina išmokti susitvarkyti su savo vidiniu pasauliu.
Eckhart Tolle – „Šios akimirkos jėga“
Tai dvasinė klasika, kuri padeda atsikratyti nuolatinio „proto triukšmo“. E. Tolle aiškina, kad didžioji dalis mūsų kančios kyla iš gyvenimo praeityje (apgailestavimas) arba ateityje (nerimas). Vienintelis laikas, kai mes iš tikrųjų galime ką nors pakeisti ar patirti gyvenimą, yra dabar. Ši knyga moko stebėti savo mintis nesusitapatinant su jomis. Tai galingas įrankis tiems, kurie nori išmokti valdyti stresą ir atrasti vidinę ramybę chaotiškame pasaulyje.
Mark Manson – „Subtilus menas nekrušti sau proto“
Nors pavadinimas skamba provokuojančiai, ši knyga slepia gilią filosofiją apie vertybes. M. Manson teigia, kad mes per daug rūpinamės dalykais, kurie iš tikrųjų nėra svarbūs. Laimė ateina ne iš problemų neturėjimo, o iš geresnių problemų sprendimo. Autorius ragina peržiūrėti savo vertybių sistemą ir nustoti siekti nuolatinio pozityvumo, nes būtent priėmimas to, kad gyvenimas yra sunkus, paradoksaliai palengvina mūsų naštą.
Finansinio mąstymo transformacija
Mūsų požiūris į pinigus dažnai atspindi mūsų požiūrį į save ir pasaulį. Finansinio raštingumo knygos dažnai keičia ne tik banko sąskaitą, bet ir bendrą gyvenimo filosofiją.
Robert Kiyosaki – „Turtingas tėtis, vargšas tėtis“
Tai daugiau nei knyga apie pinigus; tai knyga apie mąstymo skirtumus. R. Kiyosaki lygina du požiūrius: vieną, kuris teigia „aš negaliu sau to leisti“, ir kitą – „kaip aš galiu sau tai leisti?“. Pagrindinė pamoka – skirtumas tarp turto (tai, kas deda pinigus į kišenę) ir įsipareigojimų (tai, kas traukia pinigus iš kišenės). Knyga griauna mitą, kad norint tapti turtingu reikia didelio atlyginimo, ir moko, kaip pinigai gali dirbti jums, o ne atvirkščiai.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Skaitytojai dažnai susiduria su dilemomis rinkdamiesi literatūrą ar bandydami pritaikyti žinias. Štai atsakymai į dažniausiai kylančius klausimus:
Ar geriau skaityti popierines, ar elektronines knygas?
Moksliniai tyrimai rodo, kad skaitant popierines knygas informacija įsimenama šiek tiek geriau dėl lytėjimo pojūčių ir erdvinio suvokimo (kurioje puslapio vietoje buvo informacija). Tačiau elektroninės knygos ir skaityklės yra nepakeičiamos kelionėse ir leidžia greitai pasiekti didelį kiekį literatūros. Svarbiausia yra ne formatas, o pats skaitymo procesas. Jei patogumas leidžia skaityti daugiau – rinkitės tą formatą, kuris jums priimtiniausias.
Kaip nepasimesti informacijos gausoje ir iš tikrųjų pritaikyti perskaitytas žinias?
Dažna klaida – skaityti vieną knygą po kitos be pertraukos. Rekomenduojama:
- Užsirašinėti: Braukite svarbias vietas, rašykite pastabas paraštėse arba atskirame sąsiuvinyje.
- Taikyti taisyklę „Viena idėja“: Iš kiekvienos knygos išsirinkite bent vieną idėją ir pritaikykite ją praktiškai per 72 valandas.
- Diskutuoti: Pasakojimas apie tai, ką perskaitėte, draugui ar partneriui padeda geriau įtvirtinti informaciją.
Ką daryti, jei pradėta knyga atrodo neįdomi?
Niekada neverskite savęs baigti skaityti knygos, kuri jūsų nedomina ar neteikia vertės. Gyvenimas per trumpas blogoms knygoms. Jei perskaitėte 50 puslapių ir knyga „nekabina“, drąsiai ją padėkite ir imkite kitą. Tai nereiškia, kad knyga bloga – galbūt tiesiog šiuo gyvenimo etapu ji jums netinka.
Ar audio knygos yra lygiavertės spausdintoms?
Audio knygos yra puikus būdas „skaityti“ metu, kai akys ar rankos užimtos (vairuojant, sportuojant, tvarkantis). Nors klausymas aktyvuoja kiek kitokias smegenų sritis nei skaitymas, tai vis tiek yra puikus būdas įsisavinti informaciją. Svarbu tik tai, kad klausantis sudėtingesnių temų, gali būti sunkiau susikaupti ir įsigilinti nei skaitant tekstą.
Svarbiausia – ne kiekis, o kokybiškas įgyvendinimas
Perskaičius šį straipsnį, gali kilti pagunda nusipirkti visas išvardintas knygas ir bandyti jas perskaityti kuo greičiau. Tačiau saviugda nėra lenktynės. Tikrasis mąstymo pokytis įvyksta ne tada, kai užverčiate paskutinį puslapį, o tada, kai kasdienėse situacijose pradedate elgtis kitaip, remdamiesi naujai įgytomis žiniomis. Geriausia strategija yra pasirinkti vieną sritį, kurią norite tobulinti šiuo metu – ar tai būtų įpročiai, finansai, ar emocinė būsena – ir pasirinkti vieną atitinkamą knygą.
Skirkite laiko ne tik skaitymui, bet ir analizei. Po kiekvieno skyriaus paklauskite savęs: „Kaip tai siejasi su mano gyvenimu?“ ir „Ką aš darysiu kitaip nuo rytojaus?“. Maži, bet nuoseklūs žingsniai, paremti išmintimi iš geriausių pasaulio autorių knygų, per metus gali neatpažįstamai pakeisti jūsų gyvenimo kokybę ir mąstymo trajektoriją. Pradėkite šiandien nuo pirmojo puslapio.
